A vitamina D é um pró-hormônio esteróide e lipossolúvel que pode ser produzida pelo nosso organismo através da exposição solar, alimentação e suplementação. Devido o estilo de vida de hoje, muitas pessoas não tomam sol, fazendo com que boa parte da população tenha deficiência de vitamina D. O ideal na hora de expor ao sol é que grandes áreas como braços e pernas sejam expostas diretamente ao sol, para ter a síntese de boa quantidade diária de vitamina D.
Essencial para o corpo
A substância (vitamina D) é essencial para o corpo humano, pois controla cerca de 270 genes, e sua ausência está associada a uma série de complicações, como osteoporose, doenças cardíacas e relacionadas ao sistema imunológico, diabetes e esclerose múltipla.
O consumo de vitamina D pela alimentação é insuficiente para manter os níveis adequados. O principal meio é por exposição solar, representa 90% e de fontes alimentares 10%. Como é difícil conseguir a quantidade necessária diária apenas com a dieta alimentar, o ideal é ingerir suplementação. A suplementação de vitamina D é indicado a pacientes que foi constatado a deficiência em exames de sangue.
Verdade ou Mito?
De acordo com novos estudos pela British jornal of dermatology, sendo ainda apoiados por uma revisão de 75 artigos científicos sobre filtro solar e vitamina D, expor ao sol com filtro solar não bloqueia a absorção da vitamina D, como antes se pensava. Estudos recentes então afirmam ser improvável que o protetor afete a produção do nutriente e que a proteção UVA não afeta a síntese da vitamina D.
O que a Dra. Denise Lima tem a dizer sobre
Sendo assim, dra Denise biomédica da clinica Fisioderme sempre orienta a exposição solar com filtro solar, para assim proteger a pele contra os efeitos nocivos do sol e ainda assim haver absorção da vitamina D. Para manter os níveis, seria necessário pelo menos, 5-10 minutos, entre os horários das 10 as 15h, para pessoas que tem a pele que facilmente se queima ao sol e de uns 15-20 minutos ao sol para pessoas de pele mais morena e que a pele demora mais tempo para queimar.
Não deixe de fazer o uso diário do protetor solar e realizar as reaplicações no decorrer do dia. A função dele é te proteger do sol, sem o risco de você não conseguir absorver a sua vitamina D.